ilość tłuszczu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poczes PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata (razem 6) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bubba89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: xxx OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: ~40+ OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trenbolon_xD PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17,5(za pare tygodni 18) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] powiedzieć że ostatnie trzy tygodnie to był zastój. Czas na jakieś wnioski. A są one takie, że dieta o bardzo niskich węglach nie oszuka bilansu. Nie ma cudów, liczy się ilość energii dostarczonej, ilość energii spalonej i sprawność spalania. Może i można na dodatnim bilansie nie tyć, jeśli nie będzie wyrzutów insuliny w obecności tłuszczu, [...]

ja tylko na chwike : Danone - ja bym troszeczke inaczej ulozyl te diete - a bialko obnizyl wrecz ! w posilku spozywalbym wiecej ale nie ogolnie ! Dlatego zaznaczylem ze przyjze sie dokladniej wieczorem Tak wiec nie mow hop Zaczalbym przy tej wadze od 2900kcal i sprawdzalbym efekty .. zauwaz ze nie wazy on zbyt duzo Danone nie rozumiem [...]

Coz z lydkami to nigdy wiele sie nie zrobi, tyle ze schudna to beda mniejsze. Masz ladne nogi , jak wiekszosc odchudzajacych sie dziewczyn masz, zapewne, calkiem ladna sylwetke, a wlasne niedoskonalosci tylko ty widzisz Pociesze cie , masz ladnie zarysowane nogi co nie oznacza wcale ze masz duze miesnie trzeba mies bardzo duza ilosc tluszczu by [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ikar13 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 4 lat z przerwami maksymalnie od 2 tyg. do 3 miesięcy. Nieprzerwany od 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( [...]

[...] na stoisku SFD poziom tkanki tłuszczowej. Dane były takie Waga – 66,9 (ważone po posiłkach i w ciuchach) Poziom tkanki – 12,3 % Ok. 8 kg tłuszczu. Ogólnie z podziału na ilość tłuszczu i mięśni w poszczególnych partiach ciała wychodzi, że mam za mało tłuszczu i za dużo mięśni |-) |-) Szkoda, że nie zmierzyłam tego będąc w Gdańsku, miałabym [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 195 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

[...] wody, bo można bardzo szybko dojść do takiej wagi lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym zejść. Z tego co się dowiedziałem to przedział 10-12% byłby chyba najbardziej odpowiedni. [...]

[...] przy każdej diecie należy suplementować witaminy i minerały kup dobry preparat w aptece i spożywaj go w dawce profilaktycznej po posiłku (najlepiej zawierającym niewielką ilość tłuszczu;maślanka, czy kefir-2% tłuszczu)Jesteś kobietą musisz jeść produkty dostarczające żelazo;chude mięso wołowe, wieprzowe,to bardzo ważne. Jedz mało a często 4-5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19pezet20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

W diecie jest za dużo białka - zmniejsz do około 2 - 2,5g / kg masy ciała. Z których posiłków i o jaką ilość najlepiej obniżyć ilość danego produktu? Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską [...]

cel to masa, chce zeby treningi byly bardziej intensywne zeby miesnie znow sie rozrastaly bo mam zastoj wiec chce je zaatakowac :D no i tez krotszy czas treningow i zawsze urozmaicenie a nie monotonny split ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mroczekkk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

mumakil - nie masz zani zbyt wiele tłuszczu, ani zbyt wiele mięsni, mnie się wydaje że całkiem niezly efekt uzyskałbyś - zwikeszjac ilosc beztluszczowej masy ciała (skald ciala poprawiłby sie, mimo iż ilosc tluszczu by sie nie zmniejszyla), ale zrobisz jak bedziesz uwazal. Jesli tight byl za mocny, podobnie jak kolega wyzej spróbuj: [...]

jeszcze ankieta zeby nie było NICK:dragon_123 PŁEĆ:M WIEK: 21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 OBWÓD BARKÓW: 140 OBWÓD [...]

[...] że tłuszcze nie są jednak takie złe jak się o nich mówi/mówiło, są potrzebne przede wszystkim by dieta była zdrowa Jak znajdę chwilę to może poszukam badań w których ilość tłuszczu była ograniczona do praktycznego minimum. Myślę, że będzie trochę na ten temat, tylko pewnie będą to diety wysokowęglowodanowe i niskobiałkowe(jakość [...]

Norma na ilość tłuszczu w Twoim wieku jest wyższa. Braki niektórych składników odżywczych też pewnie są mimo suplementacji(tak przypuszczam) Byłem niedawno dosyć długo na low-carb bez ładowań węglowodanów... teraz mam przerwę i nieco więcej węglowodanów, szczególnie w okolicy treningu.